অস্বস্তিকর বিছানাপত্র
একটি পুরানো বালিশ ধুলার উত্স, এবং সেইজন্য ধূলিকণা। যদি এটি আরামদায়ক হয় তবে এটি শুকনো পরিষ্কারের মাধ্যমে পুনর্জীবিত করুন। সাধারণত বালিশের উচ্চতা প্রায় 12 সেন্টিমিটার থাকে যদি ঘুমের পরে ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে পণ্যটি খুব বেশি এবং আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি আপনার মাথার নীচে হাত রাখেন তবে এটি খুব কম। যারা তাদের পাশে ঘুমোচ্ছেন তাদের জন্য শক্ত বালিশ এবং যারা পেটে ঘুমান তাদের জন্য একটি নরম বালিশ প্রয়োজন।
একটি অনুচিত গদি, অত্যধিক উষ্ণ কম্বল এবং অস্বস্তিকর শয্যা ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে।
টিভি ও কম্পিউটার
বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি নীল আলোর উত্স, যা মেলাটোনিনের ক্ষরণকে দমন করতে পারে। এই হরমোন শরীরের সারকাদিয়ান তালগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং রাতে কোষের অভ্যন্তরে কাজ পুনরুদ্ধার করে, তাদের পুনর্জীবিত করে। বৈদ্যুতিক সরঞ্জামগুলিতে উজ্জ্বল পর্দা এবং ঝলমলে দাগগুলি কম ঘুমাতে পারে।
শোবার ঘরে যদি অধ্যয়ন হয় তবে ঘরটি জোন করা উচিত। একটি পার্টিশন, তাক বা পর্দা দ্বারা ডেস্ক বিছানা থেকে পৃথক করা উচিত।
ঘড়ি
অন্যান্য আলোর উত্সের মতো, একটি আলোকিত বৈদ্যুতিন ঘড়ি অনিদ্রা প্ররোচিত করতে পারে। অ্যানালগ ঘড়ির কোলাহল প্রক্রিয়াটিও স্বাস্থ্যকর ঘুমে অবদান রাখে না, কারণ বেশিরভাগ সময়ই বিশ্রামের জন্য সম্পূর্ণ নীরবতা প্রয়োজন। শয়নকক্ষের জন্য একটি ঘড়ি চয়ন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করা উচিত যে এটি শিথিলতার সাথে হস্তক্ষেপ করবে না এবং ক্রমাগত চিপ দেওয়া নিয়ে বিরক্ত হয় না।
অতিরিক্ত পোশাক
জিনিসগুলিকে পুরো পায়খানা পূরণ করতে দেবেন না - তারা ফেটে যাবে এবং চেয়ারগুলির পিছনে এবং বিছানার পৃষ্ঠটি দখল করবে। মন্ত্রিসভায় অবশ্যই বায়ু সঞ্চালনের জন্য জায়গা থাকতে হবে। অভাবীদের যে পোশাক আপনি পরেন না তা দিন। খালি শেল্ফগুলিতে, আপনি সাধারণত এমন কোনও আইটেম রাখতে পারেন যা সাধারণত ড্রেসিং টেবিল বা ড্রয়ারের বুকে সঞ্চিত থাকে এবং ঘরটি লিটারে।
ফুলের গাছপালা
এটি বিশ্বাস করা হয় যে ঘুমের ঘরে ফুলগুলি কোনও ব্যক্তিকে ক্ষতি করে ইতিবাচক শক্তি বা কার্বন ডাই অক্সাইড নির্গত করে harm ভাগ্যক্রমে, অসংখ্য সমীক্ষা বিপরীতটি নিশ্চিত করেছে - অন্দর গাছপালা ক্ষতিকারক বহিরঙ্গন দূষণ, বেনজিন এবং ফর্মালডিহাইড থেকে বায়ুকে পবিত্র করে। তবে সুগন্ধযুক্ত ফুলগুলি (হাঁড়ি বা কাটা অবস্থায়) সবচেয়ে ভাল এড়ানো হয় - এগুলি কেবল ঘুমকেই ব্যাহত করতে পারে না, মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে, পাশাপাশি জেগে ওঠা বমি বমি ভাবও বোধ করে।
টেক্সটাইল এবং বই প্রচুর পরিমাণে
বেডরুমে একটি লাইব্রেরি সাজানো সেরা সমাধান নয়। বই, মেঝে এবং দেয়ালে কার্পেট এবং বহু-স্তরযুক্ত পর্দা বিপুল পরিমাণে ধূলিকণা, ছত্রাক এবং অণুজীবগুলি সংগ্রহ করে যা অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন, তাই বইয়ের জন্য আমরা দরজা সহ ক্যাবিনেটগুলি কেনার পরামর্শ দিই, যেমন গ্লাস glass ল্যাকোনিক ব্ল্যাকআউট পর্দার সাথে মাল্টি-লেয়ার পর্দা প্রতিস্থাপন করা ভাল।
যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে না
শোবার ঘরে থাকাকালীন আপনাকে এমন কোনও বিষয় লক্ষ্য করার জন্য যত্ন সহকারে চারদিকে নজর দেওয়া দরকার যা পরিস্থিতিটির সাথে মানানসই নয় বা নেতিবাচক সমিতি তৈরি করে। এটা হতে পারত:
- একটি অনুশীলন মেশিন যা আপনি ব্যবহার করবেন না।
- একটি পুরাতন বিশাল কক্ষটি যা আলোককে আটকায় এবং বাতাসের অভ্যন্তরটিকে বঞ্চিত করে।
- অজ্ঞতার বাইরে আপনাকে দেওয়া একটি কুৎসিত ফুলদানি।
- পেইন্টিং এবং ফটোগ্রাফ যা দু: খ বা জ্বালা করে।
- বিছানার উপরে একটি বহু-স্তরযুক্ত ঝাড়বাতি উদ্বেগের একটি অজ্ঞান অনুভূতি তৈরি করে
অভ্যন্তরটি অবশ্যই ব্যক্তির জন্য কাজ করবে, এবং তদ্বিপরীত নয়: শয়নকক্ষ অবশ্যই একটি স্পার মতো হওয়া উচিত, যেখানে আপনি শিথিল হতে পারেন এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি নিজেই আপনার দেহের যত্ন নিতে পারেন, এবং এটি বর্ধিত চাপ প্রতিরোধ, শক্তি এবং আকর্ষণীয় চেহারা দিয়ে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
